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缺水的初期是口干舌燥，皮肤干枯；缺水严重时，会产生身体脱水的现象，严重者还会危及生命。
水对于的作用
输送养分、机体代谢都需要在水的帮助下完成，而体内的代谢就是一种消耗热量的过程：代谢越快，热量消耗的就越快。
水的佳来源
身体对水的需求量，一半是从吃下去的食物中获得，另一半则是平时饮用的水。而白开水是为身体补水的佳选择。
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