黑龙江专升本考前焦虑

如果你发现自己总是......

在考试前神经紧绷、常常不能放松，总是担心自己会考不好；
或者频繁的说自己不想去学校、不想看书；
在要考试前或者考试时常常肚子痛、胃痛、生病等......

那你或许正处于考试焦虑中......

在面临考试之前，我们常常会感到焦虑，这是大部分人都会体验到的情绪，适度的焦虑和紧张能够调动我们的机体潜能，在复习准备过程中更加专注和深入，提高我们的学习效率。但当这种焦虑和恐惧过于强烈时，则会产生反作用。

考试焦虑是什么？

考试焦虑顾名思义就是因考试来临而产生的一种极度担心和焦虑的心理状态。是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。

考前焦虑会影响我们复习和准备的程度，使我们长时间处于焦虑、压力大的情绪状态；
考中焦虑会使我们出现答题时脑袋一片空白、甚至晕考的状况；
考后焦虑是指学生考完后，自觉考试成绩不理想而产生的自责、懊恼、挫败、自我否定、沮丧等情绪。

考试焦虑的表现

1、躯体反应：容易出现食欲不振、浑身冒冷汗、发抖、心跳较快、呼吸急促、头晕、恶心、口干舌燥等生理。严重的可能会出现胃痛、拉肚子、生病等。

2、情绪表现：焦虑、害怕、担心、紧张、压抑。甚至对无法摆脱这些感到无助、生气、亦或感到失望，失去信心，表现得低落。

3、认知和行为：看不进去书，总是转移注意力去做其他与学习无关的事情，比如玩手机、看电视等等；想回避考试，不想去上学；考试时难以集中注意力，头脑变得空白，记不起会做的题目，思维跳跃，无法下来。